Từ những bước giữ thăng bằng đầu tiên đến rèn sức mạnh, nấu ăn và thực hành chánh niệm — lộ trình Thể dục từ Mẫu Giáo đến lớp 12: bài học ngắn dạng chữ kèm sơ đồ và chỉ dẫn tư thế cho biết cần luyện gì, còn hoạt động thật diễn ra ở bất cứ đâu con tập.